Oggi vorremmo offrire qualche consiglio sul funzionamento freddo. Questa mattina la zona di Denver-Boulder Metro era il congelamento pioggia e ghiaccio in alcune aree, con una temperatura media di 25-29 gradi (secondo 9news.com). Dal momento che abbiamo goduto di così grande Weather Plus 70 gradi per le ultime settimane ormai, è un po 'uno shock al sistema di avere un tale sbalzo termico.
E 'davvero importante per vestire adeguatamente per le condizioni in esecuzione dentro Un errore comune è quello di coprirlo con overlayering, che conduce al vostro corpo e il surriscaldamento un'esperienza generalmente sgradevole in esecuzione. La stratificazione è la chiave del successo.
Tenete a mente che ognuno è diverso. Alcuni corridori sono più freddi di altri, e preferiscono avere un ulteriore livello, e altri surriscaldamento più rapidamente e tendono a portare meno vestiti. Entrambe queste situazioni sono OK, basta andare con quello che hai dimestichezza con.
1 Layer:
-Indossare un cappello o un berretto che stoppini umidità se piove o nevica.
-Guanti-Hai un paio tra cui scegliere, alcuni sono davvero sottili, e altri sono impermeabili e molto caldo, in modo da scegliere in base alla temperatura. Si tratta anche bisogno di respirare e stoppino umidità.
La biancheria intima che le stoppino e sono caldi. Questo è estremamente importante per gli uomini!
Di caldi, non calzini di cotone.
-Sottili, allentati camicia a maniche lunghe o corte, costituiti da fibre assorbenti. Se la sua davvero freddo, si può considerare di indossare più spesso, pelle tesa (si pensi Nike PRO) camicia.
I pantaloni. È possibile scegliere da entrambi i collant leggeri, sottili (tight o loose), o più pesanti (tight o loose) montaggio collant. Tipicamente questi sono affusolata alla gamba con una cerniera con un paio di tasche sul lato.
-Shoes. Questo non è un gioco da ragazzi
-ID. Questa è la più importante. Non si sa mai.
Il primo strato sopra può essere tranquillamente indossato da sé in 32-40 gradi più tempo. È possibile scambiare i pantaloni per alcuni cortometraggi comodamente, così come il cappello e guanti come il tuo corpo si riscalda rapidamente.
Livello 2:
Warm-Pants. Necessità di essere fatto da un tipo di fibra CoolMax, o qualsiasi altro materiale che è traspirante e all'evacuazione della traspirazione. Indossare questi sui tuoi indumenti intimi, o se è veramente freddo, si può indossare un paio sottile di stretti collant aderenti sotto questi, ma anche in una fredda giornata 2 strati di pantaloni potrebbe essere troppo.
-Leggera, camicia a maniche lunghe. Indossare questo sulla parte superiore del primo strato. Ancora una volta, non possiamo sottolineare abbastanza vestiti che indossa ottenuto da fibre di wicking! Se si indossa 2 maglie, è bene che il primo strato di manica corta se i suoi più caldo di 32 gradi. Se la sua subzero, si starebbe meglio con 2 camicie a maniche lunghe.
Livello 3:
-Leggero, impermeabile (se piove o nevica) giacca.
Di Mittens da indossare sopra un paio di guanti sottile.
Il livello 3 è necessario quando si esegue a temperature comprese tra 0 e 25 gradi Fahrenheit. Noi non consigliamo in esecuzione all'esterno se i suoi 0 gradi.
Altre cose a cui pensare:
-Suncreen, anche in una giornata fredda. Il sole è sorprendentemente potente anche quando il suo freddo fuori, così si vuole la pelle esposta devono essere adeguatamente protetti se si pensa a correre a più di 20 minuti.
-Fare molta attenzione quando si esegue fuori su neve e ghiaccio. E 'davvero facile scivolare e cadere, in modo da indossare YakTrax o qualcosa di simile. YakTrax sono ramponi in gomma e metallo che scivolano sul fondo delle vostre scarpe da corsa per dare più grip su superfici pantofola. Molto simile ai pneumatici da neve per auto.
-Se la tua corsa la mattina presto o dopo il lavoro e il sole è andato giù, assicurarsi che si sta indossando alcuni attrezzi riflettente. Non aspettatevi auto, ciclisti e pedoni di vederti! Considerare l'acquisto di un giubbotto riflettente che ha una luce rossa lampeggiante di andare con lui per la massima visibilità.
Ancora una volta, questa è una guida generale per l'abbigliamento freddo durante l'esecuzione di fuori. Dopo aver eseguito fuori un paio di volte, imparerete che cosa funziona meglio per il vostro corpo. Alcuni di voi avranno bisogno di più vestiti, e altri avranno bisogno di meno. La cosa importante è rimanere il più caldo e più asciutto possibile entrare nella stagione invernale. vedere di piu falsi orologi e replica Patek Philippe Gondolo
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